糖質制限初心者にオススメの糖質ゼロジュースまとめ

すっかりお馴染みになった

「糖質制限ダイエット」

ご飯やパン、お菓子などの糖質(炭水化物)を極力摂取しないことで

早く、手軽に痩せられる人気の高いダイエット方法ですが

「甘いものが食べられない」

甘いもの=糖質(炭水化物)なので、甘いものの誘惑に負けてしまいそうになることもあると思います

そんな方々の味方になるのが糖質オフ(糖質0)ジュースです。

今回は糖質制限中の皆さんにオススメのジュースをご紹介します!

おすすめの糖質オフジュース

1、コカコーラゼロ

コカ・コーラ ゼロ ペットボトル 500ml×24本

ダイエットの敵として有名なコカ・コーラですが

コカコーラゼロになると最強の味方に変わります。

一般的なコカコーラが100mlあたり

エネルギー45kcal、炭水化物11.3g

500mlを一本飲むと仮定すると

エネルギー225kcal、炭水化物56.5g(角砂糖13個、カップ麺一つ相当

数字で見ると恐ろしさがよくわかりますね・・・

 

一方でコカコーラゼロだとエネルギー0、炭水化物0です。

毎日コカコーラを飲んでるような人は

コカコーラゼロに変えるだけで大幅な糖質制限が可能です

「ゼロコーラの味があまり好きではない」

という方もいると思いますが

毎日飲んでたら結構味に慣れてきます。

私も当初は味に違和感を感じていましたが

現在ではむしろ通常のコーラの方が感じるほどにゼロコーラに慣れました。

是非コカコーラゼロに変えてみて下さい。

 

しかし、コカコーラゼロのカフェインはコーヒーの1/6ほどあるので

多量に摂取することは厳禁です。

また糖質制限飲料の大半が人工甘味料を使用しているのですが

人工甘味料は健康に悪影響が及ぶ可能性も指摘されています。

私は気にせず飲んでいますが

気になる方は別な飲み物でのアプローチをオススメします!

2、ペプシストロングゼロ


サントリー ペプシストロング 5.0GV ゼロ コーラ 490ml×24本

ペプシストロングゼロもコカコーラゼロとほとんど変わらない成分内容です。

ですので味の好みでコカコーラゼロと選択すると良いと思います。

意外と味が違うので飲み比べしてみると面白いですよ。

3、ゼロカロリーのカルピスすっきり


カルピス ゼロカロリーのカルピスすっきり PET490ml×24本

カルピスにも糖質ゼロが存在します。

こちらも成分を見てみると

一般的なカルピスウォーターが100mlあたりで

エネルギー45kcal、炭水化物11.0g

一方でゼロカルピスは

エネルギー0kcal、炭水化物0.7g

と糖質ゼロではないもののかなりの糖質がカットされています。

味に関してはカルピスウォーターよりも少し薄味で

どことなくスポーツドリンクのような飲み心地になっています。

こんなに美味しくて糖質まで抑えれて大丈夫なの?

そんな感想が出てしまうくらい美味しいです。

私が最も気に入っている糖質オフ系飲料ですので是非一度飲んでみて下さい。

近場のスーパーやドラックストアなどで安く売られていることも多いので

買い物時にチェックしてみて下さい。

4、アクエリアスゼロ


コカ・コーラ アクエリアス ゼロ ペットボトル 500ml×24本

こちらも人気の高い糖質オフジュースです。

スポーツドリンクとしては珍しい糖質オフなので

ダイエットの運動には最適なお供と言えるでしょう。

成分を見てみると一般的なアクエリアスが100mlあたりで

エネルギー19kcal、炭水化物4.7gに対し

一方でアクエリアスゼロは

エネルギー0.0kcal、炭水化物0.7g

カルピスゼロ同様にほぼ糖質0を達成しています。

味は本家アクエリアスと比べるとかなり薄めな印象を持ちますが

糖質制限になれている方だと寧ろ甘く感じくらいには甘いです。

値段も安いところが多く、ぐびぐび飲んでいけるので

コストパフォーマンスに優れた一品だと言えます。

5、三ツ矢サイダーゼロストロング

 


アサヒ飲料 三ツ矢サイダーゼロストロング 500ml×24本

こちらは三ツ矢サイダーの糖質オフバージョンです。

成分を見ていきますと一般的な三ツ矢サイダーが100mlあたりで

エネルギー41.0kcal、炭水化物11.0gであるのに対し

三ツ矢サイダーゼロストロングは

エネルギー0.0kcal、炭水貨物0.5g

というかなり低い糖質で抑えられているのが特徴です。

味は通常の三ツ矢サイダーよりもスッキリしている印象で

「コカコーラ類が苦手だけれど炭酸は飲みたい」

そんな人におすすめの飲み物です。

6、デカビタCダブルスーパーチャージゼロ


サントリー デカビタCダブルスーパーチャージ ゼロ 500ml×24本

デカビタのゼロバージョンですが

エナジードリンク系の味が好きな人にとっては

最高のゼロジュースです!

味はほとんどデカビタと変わらず

糖質も100mlあたり0,7g

という糖質制限には打ってつけのものです。

7、その他

今回は紹介していませんが

特保飲料を加えると糖質オフ飲料はさらにバリエーションが増えます。

値段相応に糖質制限をより効果的にしてくれる商品がたくさんあります!

 

「もっと効果的に痩せたい!」

「糖質だけじゃなくて脂質の吸収も抑えたい!」

そんな方々は他記事で紹介してる商品を是非見てみて下さい!

細かいレビューとリアルな体験談を載せています。

私の体験談

私は元自衛隊員なのですが

やめた後にわずか半年で10キロも増えてしまいました。

理由は明らかで運動量が極端に減ったからです。

運動部経験者の方なら頷いてくれると思いますが

運動量が減っても食べる量はほとんど変わらないため

短期間で急激に体重が増加してしまいます。

私もある日

「なんか体が重たいな」

と思って体重計に乗ったのが全ての始まりでして

「絶対に痩せよう」

と決心したもののどうしても甘いものを捨て切れませんでした。

そこでジュースを全て低糖質のものに変えて

普段通りの生活をしてみると

なんと二ヶ月で4kgの減量に成功しました。

ですので糖質制限の初歩としては糖質オフジュースは

最高に楽で値段のかからない方法です。

飽きずに続けやすいので是非挑戦してみてください。

まとめ

今回は糖質オフジュースについてまとめてみました。

糖質制限の第一歩はジュースを変えることです。

めちゃくちゃ簡単ですし結果が出るのも早いです!

今日から飲み物を変えていきましょう。

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